Das Autogene Training wurde bereits in den dreißiger Jahren entwickelt. Es ist eine Methode, um ganz ohne fremde Hilfe (autogen) zu einer körperlichen und geistigen Entspannung zu finden. Beim Erlernen dieser Methode sagt man sich im Sitzen mit geschlossenen Augen in Gedanken einfache Formeln vor, die Stufenweise zu einer immer tieferen Versenkung führen. Mit ausreichendem Training, d.h. Wiederholungen der Übungen (wobei 2 bis 3 mal täglich je 5 Minuten reichen) läuft dieser Vorgang immer leichter ab. Nach einiger Zeit bewirkt schon ein kurzes mentales Einstellen auf das Autogene Training eine sofortige Entspannung in jeder Situation, in der man es brauchen kann.

Aus diesem Grund kann das Autogene Training auch bei Schlafstörungen gut helfen. An Leistungssteigerung Interessierte bedienen sich aber ebenfalls des Autogenen Trainings. Auf körperliche Beschwerden wie Verspannungen und Schmerzen kann Einfluss genommen werden. Wer mit Problemen kämpft, findet im Autogenen Training Erholung und Unterstützung bei der Problemlösung.